€ = 77.4421р.$ = 66.8411р.

Holiday Club Saimaa – царство незабываемых впечатлений

Заявка на подбор тура
Задать вопрос

Holiday Club Saimaa – царство незабываемых впечатлений

Holiday Club Saimaa – это совершенно новое измерение отдыха. На площади в 300 гектаров Вы испытаете невероятные ощущения от отдыха. Погрузитесь в волшебный мир аквапарка Cirque de Saimaa, прокатитесь на коньках по многофункциональной ледовой арене или организуйте своё феерическое мероприятие. Дополните отдых походом в Мир Саун или процедурами поддерживающими Вашу красоту в спа-центре Harmony Spa. 

Комплексные оздоровительные программы туров Экологического активного отдыха

Оздоровительные фитнес-программы Ирины Свитенковой

от СПб Центра Спиральных движений «Невская улыбка»

Скандинавская ходьба + Спиральный фитнес

Это замечательная альтернатива пляжного отдыха, и в то же время - не экстремальный туризм и не занятия традиционным фитнесом на уровне спортивных нагрузок. Это возможность сочетания умеренной  физической активности  и единения с природой. Это ваш шанс максимально восстановить здоровье в кратчайшие сроки, получив при этом максимум удовольствия!

  1.  Скандинавская ходьба с палками

 Это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При такой ходьбе, в отличие от обычной, активно работает весь верхний пояс: мышцы спины, продольные мышцы позвоночника, грудной клетки и, конечно, руки. Задействованы 90% всей мышечной системы.

  • Активизируется работа сердца и легких, ликвидируется застой во всех органах брюшной полости за счет естественных скручивающих движений всего тела.
  • Разгружаются позвоночник и суставы ног за счет появления дополнительной опоры, меньше ощущается усталость, нагрузка на сердце и сосуды становится более мягкой.
  • Нагрузку легко нормировать: от минимальной и щадящей – до спортивной. При необходимости, применение палок дает возможность развивать значительную скорость при ходьбе и увеличивать нагрузку, что превращает ходьбу с палками в увлекательный вид фитнеса, вид спортивных занятий.
  • Такой ходьбой можно заниматься целый день и при этом любоваться красотами природы. Это экологический вид отдыха с пользой для здоровья, который интуитивно ищут многие.
  1.   Спиральный фитнес: спиральная гимнастика, тайцзи улыбки, йога улыбки и комфорта

Вместо традиционной утренней зарядки вас ждут эмоциональные занятия с почти танцевальными элементами под завораживающую музыку. Не интенсивный фитнес, а плавные, гармоничные движения по спирали заставят работать все ваши мышцы. Ваше сознание освободят от стресса расслабляющие, почти медитативные занятия на лоне природы вечером.  

  • Скручивающие движения – самые естественные, щадящие и самые полезные. Спиральный фитнес отличается корректной нагрузкой и простотой, а потому доступен для любого возраста и состояния здоровья. 
  • Спиральная гимнастика представляет собой красивый, плавный танец под музыку – танец для позвоночника, отдельных суставов и частей тела. Она подходит для решения многих проблем со здоровьем, мягкого похудения и формирования красивой фигуры.
  • Тайцзы улыбки - это учение об искусстве медитативного движения тела, как способа нормализации протекания энергии внутри и вне его, «Фэн-шуй внутри себя». Плавные, медленные движения успокаивают сознание, снимают напряжение, блоки, зажимы в теле, устраняют явления застоя. Иными словами, они помогают плыть по течению жизни, обходя препятствия, терпя  наименьшие потери.
  • Йога улыбки и комфорта. Если вам за 35, если вы испытываете постоянные перегрузки на работе, то самое время заняться йогой. Йога – это не просто факт физической нагрузки, это путь восстановления энергетики, а через нее здоровья и  жизненных сил. Но классическая йога требует определенной физической формы. А вот спиральная йога по силам всем, даже если здоровье слабовато и физические нагрузки плохо переносятся. Это здоровье и красивая, стройная фигура без изнурительных нагрузок, «осиная» талия без качания пресса.
  • Имеется возможность подбора индивидуального комплекса упражнений с учетом проблем со здоровьем. В основе спирального фитнеса лежит лечебный метод применения скручивающих движений – Твист терапия.

Соединение Скандинавской ходьбы и Спирального фитнеса дает уникальный по эффективности и доступности метод восстановления здоровья. По сути, ходьба с палочками – пролонгированная спиральная гимнастика. Знание законов воздействия на организм скручивающих движений позволило автору программы получать максимальную пользу от занятий для каждого и избегать побочных эффектов от технически неграмотной Скандинавской ходьбы. Занятия Скандинавской ходьбой и Спиральным фитнесом проводятся под руководством опытных инструкторов СПб Центра Спиральных движений «Невская улыбка», специалистов Су Джок и Твист терапии. Подробнее информацию о целительном спиральном фитнесе можно найти на сайте: www.niramed.ru

! Общеоздоровительные программы подходят всем при отсутствии серьезных специальных противопоказаний, о наличии которых вы можете узнать, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом

См. далее

Состав оздоровительных фитнес-программ Ирины Свитенковой. 

  1. Программы общего здоровья

 №1 Общая программа минимум: - тренировочная ходьба с палками плюс спиральная гимнастика; - фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам.  Объем занятий Спиральной гимнастикой:

  •  
  • разучивание основного комплекса, в том числе с использованием палок в качестве вспомогательного снаряда;
  • изучение упражнений для отдельных групп суставов и частей тела, в том числе с использованием палок в качестве вспомогательного снаряда.

Режим занятий: утром до завтрака 1,5 часа и во время прогулок по экологическим маршрутам. Скандинавская ходьба:

  1. Обучение и постановка техники ходьбы
  2. Ежедневные прогулки с палками по экологическим маршрутам с проводником.

Продолжительность прогулок: 2,5 – 3 часа.   2 Общая программа максимум - занятия спиральной гимнастикой, йогой и тайцзи - тренировочная ходьба с палками - фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам  Объем занятий Спиральной гимнастикой:

  •  
  • разучивание основного комплекса и упражнений для отдельных групп суставов и частей тела, занятия с их использованием;
  • разучивание полного комплекса Спиральной йоги, занятия йогой;
  • разучивание одношагового Триначального тайцзи.

Режим занятий: 2 раза в день - утром 1 час, вечером 1,5 часа. Занятия проходят на природе - в зеленой зоне на территории отеля или комплекса, или у моря; при плохой погоде - в фитнес зале отеля.

Скандинавская ходьба:

  1. Обучение и постановка техники ходьбы, соединение с разминкой спиральной гимнастикой.

  2. Ежедневные прогулки с палками по экологическим маршрутам с проводником.

Режим занятий: утром до завтрака 1,5 часа (чередуются или сочетаются с занятиями Спиральной гимнастикой без палок), и во время прогулок по экологическим маршрутам.

См. далее

Целевые программы здоровья

Целевые программы разработаны на основе Спирального фитнеса и его сочетания со Скандинавской ходьбой с палками. Эти программы подходят всем при отсутствии серьезных специальных противопоказаний, о наличии которых вы можете узнать, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Одновременно с этим, вы имеете возможность выбора специализации своего оздоровления, зная слабые места своего организма. В каждой программе учитывается указанное направление оздоровления не только целенаправленным подбором физической активности, но и выбором места размещения с учетом микроклиматических условий проживания и др. факторов.

  1.  
    1. «Дыхательная система»

– целевые упражнения Спирального фитнеса для бронхолегочной системы, дыхательная гимнастика, гимнастика и йога с пением мантр, энергетическая тайцзи-гимнастика, культура эмоционального реагирования;

– фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам. 

  1.  
    1. «Антистрессовая»

– спиральная гимнастика, йога и энергетическая тайцзи-гимнастика для релаксации, азы медитации для всех, культура эмоционального реагирования;

– фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам.  

  1.  
    1. «Нормализация обмена: общего, женского и мужского»

– целевые упражнения спиральной гимнастики и йоги для области живота и бедер, органов малого таза и брюшной полости, комплексы против метаболического синдрома;

– фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам.

  1.  
    1. «Кардиопрограмма»

– спиральная кардиогимнастика, нормализация артериального давления посредством спирального фитнеса, энергетическая тайцзи-гимнастика;

– фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам.  

  1.  
    1. «Суставы, позвоночник»

– суставная спиральная гимнастика, работа с позвоночником, снятие блоков, спазмов, формирование мышечного корсета, энергетическая тайцзи-гимнастика;

– фитнес-прогулки с палками по экологическим маршрутам

Заявка на подбор тура
Задать вопрос

Отзывы, вопросы